Rutinas diarias Ayurvédicas para la salud

El estar y sentirse saludable es una construcción diaria de hábitos sobre lo que ingerimos, cómo respiramos y en qué meditamos. Ciertamente todo suma, pero también si no tenemos el conocimiento adecuado puede ir en perjuicio nuestro.

El Ayurveda siendo una medicina milenaria de la India, trata al individuo en forma específica considerándolo único en metabolismo y emociones, es por eso que los planes de alimentación dependen de la constitución que tenga el paciente – dosha– . Por lo que mi primera recomendación es que sepas qué tipo de dosha eres si de aire, agua, tierra, fuego, para alimentarte de acuerdo a ello.

Esta info te puede servir: https://navitasakhi.com/doshas/

Las siguientes rutinas diarias Ayurvédicas son un excelente inicio para restablecer tu salud y fortalecerla:

Al despertar procura enjuagarte la boca con agua tibia y si tienes el “limpiador de lengua” úsalo
En ayunas toma 1/2 vaso de agua caliente con zumo de 1/2 limón 1 cm de jengibre rallado y 1 cucharilla de miel, deja reposar por 5 min.. Esto te ayudará a ” prender” el fuego digestivo e iniciar la ingesta de alimentos
Tus desayunos preferentemente ligeros como frutas o licuados de verduras
Los alimentos del almuerzo, preferentemente de acuerdo a tu dosha
Evita ingerir bebidas mientras estés comiendo. No tomes bebidas frías, ni mucho menos con hielo, tampoco saborizadas/azucaradas, tampoco bebidas hechas a base de frutas. Lo que logras con ello es apagar el fuego digestivo, fermentación y generar toxinas por la mala digestión. Toma alguna bebida caliente cuando termines de comer, después de 30 min. Puedes ser infusiones de menta o hinojo. esta receta te puede ayudar: https://navitasakhi.com/infusiones-que-acompanan-tus-comidas/
A media tarde procura tomar un snack de frutos secos o una infusión de jengibre que mantenga activo el fuego digestivo hasta la cena. Esta receta puede ayudar: https://navitasakhi.com/te-agni-mantiene-el-calor-del-cuerpo-y-en-balance/
No te saltes la cena. Procura cenar algo ligero entre sopas o tostadas o un cereal como avena. Esta receta te puede ayudar: https://navitasakhi.com/sopa-detox-de-avena-y-curcuma/
Trata de levantarte al menos una hora antes del sol y acuéstate antes de las 10: 30 pm para dar un descanso reparador a tu organismo.
Camina al menos 40 min, al día
Sigue los ciclos de la luna para realizar ejercicios o yoga

Prueba hacer esto por 14 días y verás los milagros que ocurrirán en tu cuerpo y tu psiquis.

Estoy aquí para guiarte,
Agenda tu cita…
Navita

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